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就这样安慰你的朋友

时间:2019-01-10 来源:admin 点击:

  当朋友伤心难过时,很多人要么好言相劝:“别哭了,坚强点儿。”有的人则帮忙分析问题:“你应该做……”还有人会批评对方:“我早就给你说过……”
  
  其实,安慰人也要讲究技巧,要根据对方的心理活动。给予最贴心的抚慰。
  
  要倾听对方的苦恼
  
  由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同,形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此,当试图去安慰一个人时,我们首先要理解他的苦恼。
  
  安慰人,听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵,而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音,不要追问事情的前因后果,也不要急于作判断,要给对方空间,让他能够自由地表达自己的感受。
  
  聆听时,要感同身受。对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤,幸福着他的幸福”,对被安慰者而言,这就是给予他的最好的帮助。
  
  要接纳对方的世界
  
  安慰人最大的障碍,常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中,一旦超出了这个范围,就认为是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然,安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒,迫不及待地提出自己的见解。安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念,承认自己的偏见,真正站在对方的角度去看他所面临的问题。
  
  心理专家说的“放下自己的世界,去接受别人的世界”,就是这个道理。最好的安慰者,是暂时放下自己,走入对方的内心世界,用他的眼光去看他的遭遇,而不是妄加评判。
  
  要探索对方走过的路
  
  安慰者常常会感到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知,每个被苦恼折磨的人,在寻求安慰之前,几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。所以,我们所要做的就是,探索对方走过的路,了解其抗争的经历,让他被听、被懂、被认可,并告诉他已经做得够多、够好了,这就是一种安慰。
  
  心理专家提醒安慰者一个重要的观念:“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变,借改变来断绝苦恼;安慰则是肯定其苦,不试图作出判断其苦恼的尝试。”实际上,在安慰人的过程中,所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用,令对方再失望一次。故而不加干预、不给见解,倾听、了解并认同其苦恼,是安慰的最高原则。
  
  另外,陪对方走一程也是一种安慰。对方会在我们的陪伴下,觉得安全、温暖,于是倾诉痛苦,诉说他的愤恨、自责、后悔,说出所有想说的话。当他经历完暴风雨之后,内心逐渐平静下来,坦然面对自己的遭遇时,他会真心感谢我们的陪伴,也觉得是靠自己的力量走过来的。